春節(jié)回家胡吃海喝了一番后，不少朋友的體脂率也拉響警報(bào)，每逢佳節(jié)胖三斤實(shí)在是太讓人煩惱了。

俗話說(shuō)，差生文具多。對(duì)于那些年年減肥年年肥的懶癌晚期患者來(lái)說(shuō)，雖然實(shí)操能力不強(qiáng)，但有關(guān)健身塑型的知識(shí)儲(chǔ)備著實(shí)豐富，各種新科技和野路子知道得特別多。

要問這兩年最火的減肥神器是什么？「暴汗服」絕對(duì)算一個(gè)。

我同事也難擋其誘惑，跟風(fēng)入下了一單。

我一看就樂了，這不就是早年間往大腿和腰上裹保鮮膜的套路嗎？

誰(shuí)能想到，都2023年了，古老的「捂汗減肥法」依然有其忠實(shí)擁躉，并借助電梯廣告、明星同款、社交平臺(tái)種草等方式再次流行起來(lái)。

不過有一說(shuō)一，升級(jí)迭代后的暴汗服之所以能成為新一代網(wǎng)紅健身裝備不是沒有理由的。不但「黑科技」?jié)M滿，「快速暴汗」、「高效燃脂」、「穿10分鐘等于平時(shí)1小時(shí)運(yùn)動(dòng)效果」之類的宣傳文案也是句句說(shuō)到了缺乏運(yùn)動(dòng)毅力的減肥困難戶的心坎里。

最具說(shuō)服力的還是用戶反饋。

穿著暴汗服運(yùn)動(dòng)后從袖子里流出汗水的視覺震撼以及體重秤上相差20斤的驚人前后對(duì)比再也無(wú)法讓人壓抑住一鍵下單的消費(fèi)欲望。

畢竟在減肥這件事上，人總是希望能走捷徑，最好是「低付出、高回報(bào)」，甚至「不付出、高回報(bào)」。

所以，一件主打大量排汗的衣服真的能事半功倍地快速瘦身嗎？這類產(chǎn)品宣傳的功效是否具有科學(xué)依據(jù)？其中的黑科技到底成色幾何？

今天我們就來(lái)聊聊「暴汗服」。

衣如其名，穿了「暴汗服」真的能讓你暴汗。

根據(jù)一些商家介紹，其產(chǎn)品采用了銀膜熱輻射發(fā)汗技術(shù)，通過形成熱循環(huán)或熱反射快速升溫，從而激發(fā)汗腺、喚醒細(xì)胞、提高新陳代謝，最終達(dá)到高效燃脂目的。

來(lái)自高校的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)以及國(guó)際上的一些認(rèn)證，更為其科技含量以及功效提供了背書，這也是吸引消費(fèi)者購(gòu)買的重要原因。

某暴汗品牌關(guān)于暴汗服原理的介紹以及相關(guān)性能測(cè)試

我們必須要說(shuō)，增加肌體排汗確實(shí)有可能減輕體重，但減掉的基本是水分，并不是脂肪。

事實(shí)上，肺才是脂肪燃燒后的主要排泄器官。在脂肪分解的產(chǎn)物中，高達(dá)84%是二氧化碳，隨著呼吸而排出體外。

再看汗液的成分：

水的占比約為98%-99%，還有1%-2%的尿素、乳酸、脂肪酸，油脂含量幾乎為0。

所以，流汗量并不能代表減脂量。如果商家推出一款能提高肺活量、加速呼吸的運(yùn)動(dòng)裝備，在科學(xué)上或許更說(shuō)得通。

有人可能還有這樣的疑問：

「出汗多了，不就是新陳代謝提高的表現(xiàn)嗎？新陳代謝提高了，脂肪不就會(huì)燃燒得更快嗎？」

根據(jù)某品牌發(fā)表的一篇有關(guān)「暴汗服對(duì)人體運(yùn)動(dòng)能量消耗的影響」的論文數(shù)據(jù)顯示，與穿普通運(yùn)動(dòng)服相比，穿暴汗服運(yùn)動(dòng)中的能量消耗平均提升2.5%，最高提升幅度可達(dá)10.1%；而穿著兩種服裝在運(yùn)動(dòng)中能量消耗的差值為5千卡。

但從科學(xué)研究方法的角度來(lái)看，只強(qiáng)調(diào)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)中的最大值而不談及平均數(shù)據(jù)是沒有意義的。

穿暴汗服可以多消耗5千卡又是什么概念呢？

正常情況下快走0.75分鐘，就能消耗5千卡的熱量，所以穿與不穿之間的差距，基本上可以忽略不計(jì)。

需要進(jìn)一步指出的是，人體溫度分為體內(nèi)溫度和體表溫度。如果只是提高體表溫度而沒有提高體內(nèi)溫度，那么并不能有效提高基礎(chǔ)代謝率，燃脂更無(wú)從談起。

所以很遺憾，出汗越多，瘦得越快？不存在的。

捂汗所造成的減重只是短期的表面效果，只要運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，體重很快就會(huì)恢復(fù)。

即使穿著暴汗服運(yùn)動(dòng)體脂率真的降低了，其實(shí)也不能證明它真的可以幫助燃脂，主要還是歸功于運(yùn)動(dòng)本身，并不取決于穿的是什么。

你跑步1小時(shí)所消耗的熱量是固定的，和是否出汗、出了多少汗沒有關(guān)系。

如果無(wú)法在排除其他變量的情況下給出體脂變化的相關(guān)數(shù)據(jù)，就不能證明暴汗服對(duì)于燃脂的積極作用。

穿暴汗服跑步的卡戴珊

多出汗有利于排毒，是另一個(gè)常見的誤導(dǎo)性概念。

人體是通過腎臟和肝臟來(lái)清除有害物質(zhì)的，最主要的排毒途徑是尿液，其次是糞便，通過出汗來(lái)排出體內(nèi)代謝產(chǎn)物其實(shí)是非常微量的。

還有一部分人則是為暴汗服面料中的新型黑科技而買單。

有的商家打出「納米銀膜」的材質(zhì)概念，有的則著重宣傳「加厚涂層、高效聚熱」，無(wú)論話術(shù)怎樣包裝，目前市面上大部分暴汗服都是采用聚酯纖維與銀金屬涂層面料。

聽起來(lái)高大上，實(shí)際上還是利用防水材料不透氣的特性阻礙散熱以加速出汗。

從機(jī)理而言，暴汗并不是人機(jī)體運(yùn)動(dòng)產(chǎn)熱增加引起的，而是散熱障礙的代償反應(yīng)。

所以，如此流下的汗水并不是脂肪燃燒的眼淚。

不過話又說(shuō)回來(lái)，「暴汗服」真的是完全無(wú)用的智商稅嗎？

其實(shí)早在上世紀(jì)90年代，國(guó)外就已經(jīng)流行在運(yùn)動(dòng)時(shí)刻意增加排汗了，這種衣服被稱之為「桑拿服」。

它最初只應(yīng)用于特定人群，是作為MMA、自由搏擊、拳擊、舉重、健美等運(yùn)動(dòng)員的輔助減重手段。

由于是需要根據(jù)體重劃分量級(jí)的競(jìng)技比賽，這些選手在賽前會(huì)通過快速脫水的方式以達(dá)到更低的體重要求。

墨西哥拳擊手卡內(nèi)洛·阿爾瓦雷斯正在進(jìn)行暴汗訓(xùn)練

如今，暴汗服的市場(chǎng)已從專業(yè)運(yùn)動(dòng)員擴(kuò)展到了普通的消費(fèi)者，但必須要引起重視的是，在缺乏專業(yè)指導(dǎo)的情況下長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)穿著會(huì)帶來(lái)許多健康風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)人體大量出汗又不能及時(shí)排汗散熱時(shí)，如不及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，很容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、身體虛弱等脫水、中暑癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)�引起休克或危及生命�?

去年一女子穿暴汗服跳健身操心悸暈倒的事件就登上過熱搜，為這種極端健身方式敲響了警鐘。

更早的案例可以追溯回二十多年前。

1997年，3名來(lái)自美國(guó)的大學(xué)生摔跤手為了快速減重而穿著暴汗服在高溫下劇烈運(yùn)動(dòng)，結(jié)果引發(fā)心臟驟停，搶救無(wú)效而死亡。

在此之后，美國(guó)大學(xué)體育協(xié)會(huì)NCAA將這種減重方式列入了違規(guī)清單中。

即使拋開嚴(yán)重的安全隱患，但就運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)來(lái)說(shuō)，暴汗服怕是也沒起到什么積極作用。它并不會(huì)增強(qiáng)你的運(yùn)動(dòng)欲望和成就感，反而極有可能將你成功勸退。

大汗淋漓所帶來(lái)的悶熱、潮濕、黏膩等不適感會(huì)使人本能地降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和縮短時(shí)長(zhǎng)，反而影響原本的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，阻礙了熱量消耗。

儀式感雖然強(qiáng)，但真的很難堅(jiān)持。本來(lái)能跑步1小時(shí)，穿上暴汗服之后可能半小時(shí)就堅(jiān)持不了了。

最坑的是，因?yàn)槭琴N身衣物，所以不能僅因?yàn)闆]效果退貨，除非是有質(zhì)量問題。

所以還是呼吁大家理性看待此類產(chǎn)品，不要花錢又受罪。

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在查閱了國(guó)內(nèi)外很多資料后，我認(rèn)為針對(duì)暴汗服更為嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼f(shuō)法應(yīng)該是：如果使用得當(dāng)，可能會(huì)有一些潛在的健康益處，不過目前仍需要對(duì)其使用（尤其是長(zhǎng)期使用）進(jìn)行更多研究以獲得具有說(shuō)服力的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。

雖然早在2019年，網(wǎng)信部門就針對(duì)「穿暴汗服能快速有效減肥」的說(shuō)法再三辟謠，但并不影響那些售價(jià)高達(dá)八九百元的明星同款暴汗套裝被不少減肥人士放入購(gòu)物車。

畢竟它的「科學(xué)含量滿滿」，又有明星和網(wǎng)紅的雙重加持，誰(shuí)不想在家里動(dòng)幾下就能減掉一身肥肉呢？

這基本不太可能實(shí)現(xiàn)

其實(shí)大家都知道「管住嘴、邁開腿」是減肥界不變的真理，但這是一條短期內(nèi)看不到曙光的漫漫長(zhǎng)路，十天半個(gè)月不掉一斤肉也是常有的事，所以許多人就此放棄想要走捷徑。

我們之所以反反復(fù)復(fù)掉入消費(fèi)陷阱，就是因?yàn)槊棵棵鎸?duì)一個(gè)智商稅產(chǎn)品時(shí)總是難逃五字心魔：

「萬(wàn)一管用呢？」

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